Как много жать лежа


Описание:
Мой сайт http://dmitriyglebov.com/
Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab
Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/
Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/
Профиль ВК https://vk.com/id10810867

10 способов улучшить результаты в жиме лёжа
Men's Health Украина.
Жим штанги лежа, пожалуй, самое популярное упражнение среди посетителей тренажерного зала, а вопрос: «сколько жмешь?» лидер среди задаваемых в раздевалке. И чтобы тебе не стыдно было на него ответить, сегодня поделюсь с тобой десятью способами улучшить результаты в жиме лежа.
1. Встань в позу. От положения, которое ты занимаешь на скамье, напрямую зависит результат в жиме. Найди свой хват. Да, существуют стандартные положения, но никто не мешает тебе экспериментировать. Подготовь мышцы к нагрузке. Не следует брать максимальный вес в первом же подходе. Определи проблемный участок. И работай над ним. Тренируй вспомогательные мышцы. Используй дыхание. Ментальная тренировка. Сначала выжми желанный вес в своем сознании. Помни об отдыхе. Если твоя цель развитие силы, отдыхай не меньше 3 минут между тяжелыми подходами. Восстанавливайся. Прогресс любой тренировки легко можно погубить излишним усердием.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Загрузка...
  Дата:


























go-top