Самостоятельно бросить курить в домашних условиях? Вам это под силу!

Сколько человек каждый день, закуривая первую утреннюю сигарету, мечтают об одном - как бросить курить. А потом вторая сигарета, третья, напряженный рабочий день и уже перестаешь считать, сколько раз тянулся к пачке. А вечером, открыв новую пачку, снова думаешь: "Надо собрать волю в кулак, надо бросить, надо..." И так по заведенному кругу.

Бросить курить

Есть ли реальная возможность разорвать порочный круг? Да еще и сделать это в домашних условиях? Где самому, самостоятельно набраться сил? И, пожалуй, главный вопрос - с чего начать?

Бросить курить не проблема - проблема найти для этого мотивацию

Любому, кто задумывается над тем, что ему лучше распрощаться с сигаретой, важно действительно этого захотеть. Страстно и бесповоротно. Любые советы знакомых, конечно, слушать не вредно. Но важно именно мотивировать себя самого. Вот три простых вопроса, на которые нужно дать четкий ответ:

  1. Я действительно хочу сделать это?
  2. Зачем я иду на этот шаг?
  3. Я брошу курить, а что изменится в моей жизни?

Бросить курить

А теперь, если вам не трудно, возьмите листок бумаги, ручку и запишите, что меняется у тех курильщиков, курить которые бросили резко и бесповоротно:

  • Давление значительно снизится или сразу придет в норму - на это нужно времени 30 минут
  • Кислород в клетках крови придет в норму - нужно времени 12 часов
  • Мозг и сердце быстро начнут получать кровь улучшенного состава - потребуется времени 24 часа
  • Море запахов и новизна вкусовых ощущений постепенно овладеют вашими рецепторами. Это наслаждение вы получите на 4-е сутки
  • Ваше дыхание изо рта станет свежим, волосы и кожа перестанут источать неприятный запах - на это нужно 5 суток
  • Лицо приобретет свой естественный цвет - на это уйдет неделя

Как бросить курить самому

  • Вы начнете легко дышать, пройдут внезапные головные боли, пройдет нестерпимый, мучительный кашель - на это нужно месяц
  • Вам станет значительно лучше, так, что возникнет тяга к двигательной активности и к спорту - это будет через полгода
  • Риск инсульта снизится в 2 раза - на это нужно год
  • Риск заболеть раком легких уменьшится в 10 раз - это случится через 5 лет.

Бросить курить

Носите этот листок всегда с собой, чтобы выучить наизусть. А однажды скажите себе: " Я хочу это сделать!" Способ достаточно легкий. Но подготовка к нему может быть весьма длительной. Важно понять, что для заядлых курильщиков бросить курить без должной мотивации невозможно. Никакие советы не помогут. А мотивированному человеку это доступно даже резко и сразу. И, действительно, чего ждать, если все и так ясно. Так, многие быстро бросают курить в домашних условиях, без помощи врачей.

Как ученики помогли своему учителю бросить курить или публичная казнь курильщика...

Эту историю рассказал один школьный учитель. Ему самому самостоятельно никак не удавалось найти способ отказаться от сигарет. Тогда он сообщил на уроках всем ученикам, что твердо решил бросить курить. Он так и сказал детям, что, мол, хочу не постепенно, а резко отказаться от этой привычки. На следующий день новость уже облетела школу и микрорайон. И что прикажете делать?

Бросить курить

Мужчина, учитель должен держать слово, чтобы не подорвать свой авторитет. Так и мучился бедняга, страдал, но терпел. И курить бросил! Такой вот способ для курильщиков, курить бросать публично.

Что лучше - постепенный или немедленный отказ?

Мы за то, чтобы курить бросать резко. В домашних условиях - это лучший способ. Нужно просто сделать этот шаг и сказать категорическое нет пагубному влечению. Все эти рассказы о постепенном и безболезненном бросании - все от лукавого. Не соглашайтесь на бесполезные попытки бросить курить постепенно, просто зря потратите свое время. Сказали себе: "Я хочу!" И бросили. И лучше сразу, бесповоротно.

Бросить курить

Избавьтесь от всех атрибутов курения. Это не только сами сигареты. Следует выбросить на свалку пепельницу, трубку, зажигалку, спички. Эти предметы не должны больше попадаться вам на глаза. Сделать эту операцию удаления никотинового прошлого лучше всего самому, самостоятельно. Старайтесь избегать контактов с курящими людьми. Иначе, сколько не старайся, а тяга победит.

Не надейтесь на чудодейственные препараты

Твердо решив бросить курить, не надейтесь на всевозможные спецсредства, якобы способные избавить вас от этого пристрастия. Большого вреда в них нет, но и помочь вам в домашних условиях всякие чудо-пластыри и жевательные резинки не смогут. Нет никакой достоверной статистики, что курильщиков, курить бросить заставило такое средство в большом количестве.

Бросить курить

Ваша мотивация, ваше "хочу" - вот единственно верный способ. А разные препараты, настойки, травяные рецепты - не более, чем отвлекающий маневр. Можете попробовать на практике, если не жалко денег и времени. Вы быстро от всего откажетесь, ввиду бесполезности. В итоге, чтобы отказаться от никотина самому, самостоятельно никаких спецсредств не требуется.

"А я слышал, что резкое лишение организма никотина может отрицательно сказаться на здоровье"

Есть такой глупый миф, который упорно твердит, что быстро и резко бросать курить вредно. Нужно втягиваться в процесс постепенно. И сколько людей не убеждай, они продолжают верить этому бреду. Это все для того, чтобы затянуть пагубный процесс. Продлить сомнительное удовольствие.

Бросить курить

Призываем всех курильщиков, курить бросать сразу и не затягивать ни на день, ни на сигарету. Благодарный организм сам даст вам благоприятные сигналы. Он, ликуя и празднуя свободу от никотинового рабства, скажет: "Я хочу, чтобы так было всегда, я благодарен тебе, что ты смог резко избавить меня от этой гадости, я еще послужу тебе верой и правдой".

Некоторые психологические нюансы процесса отказа от табака

Любые рецепты и советы по отказу от сигарет могут оказаться бесполезными, если не создать соответствующую психологическую обстановку. В домашних условиях бросать курить самому, самостоятельно - дело нелегкое. При этом, вы собираетесь сделать это сразу, а не постепенно. Лучший способ состоит в том, чтобы создать самый благоприятный для этого психологический климат. Это сделать не сложно. Слово "хочу" вы уже сказали, установку "не курю" воплотили в жизнь.

Бросить курить

Но многих курильщиков, которые бросили курить, губят разные мелочи. Известно же, что бывших курильщиков не бывает. А если вы раньше выкуривали обязательную сигаретку с чашечкой кофе, то скажите нет этому ритуалу. И сколько бы вас не тянуло - не сдавайтесь. В конце концов, самому, самостоятельно, нужно просто отказаться от кофе. Цепочка привычки будет разорвана.

Также следует поступить и с дружескими посиделками за кружечкой пива и партией в покер. Это сделать нелегко. Трудно менять привычки. И друзья могут обидеться. Вы так резко сказали им нет. Это один из важнейших моментов в процессе отказа от курения в домашних условиях. И с друзьями сразу рвать не хочется, и курить вредно. Как поступить?

Компания друзей за пивом

Тут сколько не думай - все плохо. Впрочем, выход рядом. Поговорите с друзьями откровенно. Объясните им свои мотивы. И постепенно они привыкнут к тому, что вы не курите. А может и вскоре присоединятся к вам. Только помните, что пассивное курение для вас опаснее, чем для тех, кто никогда не курил. Запах табака может в любой момент сломать вашу волю. И тогда все усилия пойдут насмарку.

  YouTube Трейлер




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top