Как самостоятельно бросить пить? Ищем замену алкоголю

Вопрос «Пить или не пить?» для многих из нас звучит актуально. Отвечая на него, задумайтесь о своем будущем и настоящем, критически посмотрите на себя в зеркало (особенно это относится к женщине) и оцените состояние своего здоровья. Алкоголь и зависимость от него приводят к постепенному разрушению организма и деградации человека, как личности.


Если есть осознание этого, то избавиться от вредной привычки легко самостоятельно, используя один из предложенных методов.

Как бросить пить безвозвратно?

Прежде чем это сделать, стоит посоветоваться с врачом. Если выпивка уже стала неотъемлемой частью вашего существования, вы испытываете панические атаки, тревожность, учащенное сердцебиение, то медицинская помощь необходима. Специалист-нарколог посоветует вам прием подходящих медикаментов для адаптационного периода.

В то же время действуйте целенаправленно, чтобы достичь положительного результата:

  • Вообразите, что алкоголь – ваш враг, с которым необходимо расстаться. Это поможет вам не испытывать жалость по отношению к хмельному прошлому
  • Подберите какую-либо значительную дату для «завязывания», но будьте при этом разумны. Для сильно пьющих сначала лучше сократить дозу и частоту приема спиртного, а уже затем назначать первый день трезвости

  • Читайте тематические статьи, посещайте форумы и блоги об алкоголизме. Заполняйте каждую свободную минуту делами, полезными для вас лично и для семьи. Вспомните о книгах, театре, забытых увлечениях
  • Чтобы бросить, избегайте ситуаций, вынуждающих к этому. Возможно, придется расстаться с некоторыми собутыльниками и не посещать определенные места: для одних это ближайшая пивная, а для других – соседняя квартира

Бросаем выпивать постепенно. Стратегия трезвого образа жизни

Этот метод подходит для тех, кто пьет спиртное регулярно, но еще контролирует ситуацию и хочет ее изменить.

  • Снижайте дозу поэтапно. Чтобы стимулировать себя, вспомните последствия злоупотребления спиртным: головные боли, желудочные спазмы. Самым амбициозным советуем еженедельно уменьшать количество алкоголя вдвое
  • Перед выпивкой плотно поешьте. Это затруднит опьянение (но не вздумайте увеличивать дозу)
  • Употребляйте больше воды. Чтобы выводить токсины, мужчине нужно выпивать 3 литра воды ежедневно, а женщине – 2,2 литра

  • Не объясняйте в компании причины вашей трезвости. Скажите, к примеру, что вы сели на диету и вам больше подходит минералка
  • Измените распорядок дня. Если вы обычно пьете после работы, навестите в это время родителей или заберите из садика ребенка – так вы обманете организм

Как женщине расстаться с выпивкой?

Известно, что слабый пол легче привыкает к столь доступному и коварному «средству от депрессии». Попробуйте бросить вредную привычку, полюбив себя.

  • Откладывайте деньги в кошелек трезвости. Потратьте их не на бутылку, а на посещение салона красоты, курса йоги
  • Подарите себе кольцо или браслет, сделайте особый маникюр. Глядя на свои руки, вспоминайте о том, что они не должны прикасаться к рюмке
  • Составьте план безалкогольного времяпровождения. Включите в него проведение дня рождения, романтического ужина, релаксацию

  • Наслаждайтесь жизнью, общением с ребенком, природой. Оцените себя – обновленную, достойную уважения и любви

Никогда не забывайте о том, что побудило к решению покончить с выпивкой. Это стремление быть достойным членом коллектива, не смущать ребенка перед друзьями, садиться трезвым за руль, быть здоровым, счастливым и независимым.

 



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Загрузка...
  Дата:

















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03





Загрузка...




go-top