Как самостоятельно бросить пить? Ищем замену алкоголю

Вопрос «Пить или не пить?» для многих из нас звучит актуально. Отвечая на него, задумайтесь о своем будущем и настоящем, критически посмотрите на себя в зеркало (особенно это относится к женщине) и оцените состояние своего здоровья. Алкоголь и зависимость от него приводят к постепенному разрушению организма и деградации человека, как личности.

Man drink vodka.

Если вы это осознаете, то сможете избавиться от вредной привычки самостоятельно, используя один из предложенных методов.

Как бросить пить безвозвратно?

Прежде чем это сделать, стоит посоветоваться с врачом. Если алкоголь уже стал неотъемлемой частью вашего существования, вы испытываете панические атаки, тревожность, учащенное сердцебиение, то медицинская помощь необходима. Специалист-нарколог посоветует вам прием подходящих медикаментов для адаптационного периода.

В то же время действуйте целенаправленно, чтобы достичь положительного результата:

  • Вообразите, что алкоголь – ваш враг, с которым необходимо расстаться. Это поможет вам не испытывать жалость по отношению к хмельному прошлому
  • Подберите какую-либо значительную дату для «завязывания», но будьте при этом разумны. Для сильно пьющих сначала лучше сократить дозу и частоту приема спиртного, а уже затем назначать первый день трезвости

drunk man

  • Читайте тематические статьи, посещайте форумы и блоги об алкоголизме. Заполняйте каждую свободную минуту делами, полезными для вас лично и для семьи. Вспомните о книгах, театре, забытых увлечениях
  • Чтобы бросить пить, избегайте ситуаций, вынуждающих к этому. Возможно, придется расстаться с некоторыми собутыльниками и не посещать определенные места: для одних это ближайшая пивная, а для других – соседняя квартира

Бросаем пить постепенно. Стратегия трезвого образа жизни

Этот метод подходит для тех, кто пьет алкоголь регулярно, но еще контролирует ситуацию и хочет ее изменить.

  • Снижайте дозу поэтапно. Чтобы стимулировать себя, вспомните последствия злоупотребления спиртным: головные боли, желудочные спазмы. Самым амбициозным советуем еженедельно уменьшать количество алкоголя вдвое
  • Перед выпивкой плотно поешьте. Это затруднит опьянение (но не вздумайте увеличивать дозу)
  • Пейте больше воды. Чтобы выводить токсины, мужчине нужно выпивать 3 литра воды ежедневно, а женщине – 2,2 литра

1368515605_shutterstock_51947899-e1365169806340

  • Не объясняйте в компании причины вашей трезвости. Скажите, к примеру, что вы следите за весом и вам больше подходит минералка
  • Измените распорядок дня. Если вы обычно пьете после работы, навестите в это время родителей или заберите из садика ребенка – так вы обманете организм

Как женщине расстаться с алкоголем?

Известно, что слабый пол легче привыкает к столь доступному и коварному «средству от депрессии». Попробуйте бросить вредную привычку, полюбив себя.

  • Откладывайте деньги в кошелек трезвости. Потратьте их не на бутылку, а на посещение салона красоты, курса йоги
  • Подарите себе кольцо или браслет, сделайте особый маникюр. Глядя на свои руки, вы будете вспоминать о том, что они не должны прикасаться к рюмке
  • Составьте план безалкогольного времяпровождения. Включите в него проведение дня рождения, романтического ужина, релаксацию

123

  • Наслаждайтесь жизнью, общением с ребенком, природой. Оцените себя – обновленную, достойную уважения и любви

Никогда не забывайте о том, что побудило вас к решению покончить с выпивкой. Это стремление быть достойным членом коллектива, не смущать ребенка перед друзьями, садиться трезвым за руль, быть здоровым, счастливым и независимым.

  YouTube Трейлер




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top