«Живительная влага» для похудения или как правильно пить воду в погоне за идеальным телом

Для того, чтобы худеть, не надо испытывать на себе диеты - нужно есть. И пить. Но не "фанту", а воду. Действительно, это лучший напиток для похудения и других просто не надо.

Вода для похудения

Зачем ее пить?

Вода - самый полезный напиток для похудения. Почему?

  • Во-первых, она убивает голод. Иногда мы думаем, что нам очень хочется есть, но на самом деле нам хочется пить. Именно поэтому нужно пить перед едой и заполнять желудок
  • Во-вторых, она улучшает моторику кишечника и помогает вывести все шлаки. Как ни парадоксально, но если не пить воду, то можно приобрести обезвоживание, а это - первый шаг к нарушению метаболизма и лишнему весу
  • И наконец, обычна вода ускоряет метаболизм лучше, чем любые таблетки и БАДы с лимоном, экстрактом зеленого кофе и ягод годжи. Все клетки получают питание, а значит, работают быстрее

Вода

А еще у воды нет никаких противопоказаний - одни показания.

Сколько пить воды для похудения?

Гуру похудения Елена Малышева советует пить около десятка стаканов в день. Другие специалисты советуют пить по два-три литра в сутки. Но ни Малышева, ни диетологи не знают, сколько воды нужно именно вам, и никакая таблица не расскажет о ваших потребностях лучше, чем ваше тело.

Главный показатель того, что вы пьете столько воды, сколько нужно телу – это цвет мочи: если все правильно, она светло-желтая, если же что-то не так, она может быть мутной, оранжевой или яркого желтого цвета. Пить ее нужно столько, сколько тело требует. При этом не имеет значения, сколько вы выпили кофе, чая или сока - считаем только воду.

Вода для похудения

И все же, определенные цифры существуют. Так, сегодня ученые полагают, что нам нужно около 30 мл водички на 1 кг тела. Легко посчитать, сколько воды нужно хрупкой девушке с весом в 50 кг - это полтора-два литра. Если же веса намного больше, дозировку надо увеличивать.

Но для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать и некоторые другие правила пития.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Самая простая водная диета такова:

  1. Утром на голодный желудок выпиваем 250 мл воды (можно с лимоном и даже медом)
  2. Есть можно через 30 минут. И так весь день: за 30 минут до того, как сели есть выпиваем стакан водички, еще один - через два часа
  3. Если не получается пить воду в таких количествах, то первые дни пейте столько, сколько выходит. Но со временем нужно увеличивать это количество до указанных трех стаканов

Вода для похудения

Не надо пить сразу после еды и во время. Во время тренировок нужно пить столько, сколько хочется. В спортзале лучше всего пить воду с солью и лимоном, ведь с потом мы теряем много полезных веществ, а их нужно восполнять обязательно.

Правила балерин

Не стоит думать, что артистки балета все поголовно голодают. Они могут есть сколько душе угодно, но если набирают лишнее - садятся на водную диету.

Метод балерин

Суть в том, что воду нужно заморозить и пить со льдом: один ледяной стакан перед едой, еще один - сразу после. Суть в том, что ледяная вода не только убивает аппетит (если вы выпили стакан ледяной жидкости, есть будет хотеться меньше), но еще и сжигает калории: они уходят на то, чтобы согреть этот лед. Впрочем, способ опасен тем, что можно простудиться.

Разгрузочный день

На одной воде можно голодать не больше двух-трех дней, но за эти два-три дня пара-тройка килограммов точно уйдет. Вот только вода нужна дистиллированная, но ее можно купить в аптеке.

Вода для похудения

Также можно пить талую воду, но ее трудно приготовить. Нужно кипятить, фильтровать, замораживать и размораживать. Если не нашлось дистиллированной или талой, сойдет и минеральная, но только без всякого газа. А вот слегка соленой она быть может.

Вода с уксусом, имбирем и не только

При проблемах с кислотностью можно добавлять в воду яблочный уксус, но понемногу.

Имбирная вода с лимоном и метаболизм ускоряет, и желудок лечит:

  • Для приготовления полезного напитка берем корешок имбиря (размер с пятикопеечную монетку), трем или размалываем в блендере, причем можно сразу с лимоном
  • Когда слегка остынет, добавляем мед (в горячий напиток его не добавляют, ибо пользы никакой)

Вода для похудения

  • Кисло-горько-сладкий напиток пьется по половине стакана перед едой и утром. На ночь не пить, ведь это еще и мочегонное
  • Для того, чтобы похудеть еще быстрее, можно добавить в напиток чеснок и снова-таки, закусить лимоном, если вкус не нравится

Имбирный напиток пьют процеженным и нет, горячим, холодным и даже с сахаром… Он в любом случае поможет похудеть, причем есть можно все, что нравится.

Еще более простой способ похудеть с водой - напиток гидрамель, то есть литр воды с соком одного лимона и медом.

Вода сасси

И наконец, есть волшебная водичка Сасси, которая освежает и ускоряет метаболизм. Готовится она следующим образом:

  • Родниковую или хорошо профильтрованную воду (2л) заливаем в кувшин
  • Добавляем свежий имбирь (размолоть в кашицу), мяту перечную (десяток листочков) и огурчик, очищенный от кожуры
  • Настаиваем половину суток
  • Так же можно приготовить освежающую воду с лимоном, мандарином или апельсином, мятой, вербеной лимонной и шалфеем. Все травы измельчить, из цитрусовых отжать сок. Настаивать те же 12 часов

Такая вода замечательно освежает!

  YouTube Трейлер




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top