Когда назначается ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника?

Остеохондроз - серьезное заболевание позвоночника. Межпозвоночные диски крестцового деформируются, меняется структура тканей. Многие доктора считают, что эта болезнь - расплата человека за прямохождение. Позвонки и диски испытывают огромные нагрузки ежедневно. Из-за этого они деформируются. Нередко остеохондроз крестцового отдела перерастает в межпозвоночную грыжу. Поэтому, после постановки диагноза, нужно скорее начать лечение. Доктора назначают эффективные препараты, лечебно-физкультурные комплексы.

Лфк при поясничном остеохондрозе

От остеохондроза крестцового отдела страдают чаще всего пациенты, ведущие малоактивный образ жизни. Лечебная гимнастика в домашних условиях дает удивительные результаты:

  1. Во-первых, укрепляется мышечный каркас спины, процесс деформации межпозвоночных дисков замедляется
  2. Во-вторых, комплекс упражнений помогает постепенно сбросить лишний вес, если таковой имеется

Принципы проведения ЛФК

Когда врач назначает лечение остеохондроза, он руководствуется единственным принципом - не навредить. Любой комплекс физических мероприятий должен быть согласован с врачом.

Лфк

Существуют следующие принципы проведения ЛФК:

  • все упражнения выполняются в положении лежа
  • занятия должны быть регулярными
  • резкие движения отсутствуют
  • пациент должен избегать переохлаждения

Некоторые доктора рекомендуют пациентам делать аэробику в бассейне. С одной стороны, плавание лучше всего помогает укрепить мышечный каркас спины. К тому же, в воде невозможно сделать какое-то движение резко, риск травм минимизируется. С другой же стороны, вероятность замерзнуть в бассейне или после него очень велика. А переохлаждение в 100% случаев приводит к осложнениям.

Лфк в бассейне

Если есть уверенность, что в бассейне, который вы собираетесь посещать, вода достаточно прогревается, а душевые и раздевалки отапливаются, есть смысл проводить занятия здесь. Если такой уверенности нет, лучше отказаться от такой идеи.

Где проводится ЛФК?

Результативность ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника зависит от регулярности выполнения упражнений. Нужно ежедневно проходить весь комплекс в домашних условиях, чтобы через определенный период почувствовать положительные изменения.

Лфк при поясничном остеохондрозе

Некоторые медики настаивают, что заниматься следует исключительно утром. Таких жестких правил нет. Лечебная гимнастика выполняется, когда удобно пациенту. Утром многие из нас спешат на работу, по другим делам. А вечером, когда вас уже ничего не тревожит, можно спокойно заняться ЛФК.

Восстановительная гимнастика проводится в домашних условиях или в группах ЛФК. Нередко можно найти подобные занятия в фитнес-клубах. Важно заранее узнать, кто проводит занятия. Комплекс физических упражнений для крестцового отдела позвоночника - это, в первую очередь, лечение, поэтому и проводить его должен врач.

Лфк

Во многих современных больницах работают специалисты по ЛФК. Они и разрабатывают подходящий план всех восстановительных мероприятий.

Выполнение разминки

Лечебная гимнастика в домашних условиях всегда начинается с разминки. Все тело следует разогреть. Для этого не нужно бегать и прыгать. От такой физической активности пациентам с остеохондрозом крестцового отдела позвоночника станет лишь хуже. Плавные движения головы из стороны в сторону, поочередное медленное поднятие рук - такие простые упражнения помогут разогреть мышцы. Не забываем, что гимнастика проводится на полу в положении лежа.

Вис на турнике

Вис на турнике дает нужный эффект.

  • Не следует сильно раскачиваться или поворачиваться из стороны в сторону в таком положении
  • Старайтесь, чтобы плечи были прямыми, не поднимайте их высоко

Вис на турнике

  • Почувствовав легкое напряжение в спине, можно прекращать упражнение
  • Нельзя спрыгивать с турника на пол. Так вы можете еще сильнее травмировать спину
  • Начиная упражнение, лучше подставить к турнику стул или скамейку, чтобы можно было стать на ровную поверхность при возникновении неприятных ощущений

Ягодичный мостик

Еще одно очень эффективное упражнение - ягодичный мостик.

  • Лягте на спину, подложив ладони под таз, и медленно поднимайте его
  • Сначала нужно слегка оторвать от пола копчик, оценить свои ощущения
  • Если боли нет, можно подняться выше. Поясница остается прижатой к полу

Лфк при поясничном остеохондрозе

  • То есть вы отрываете от пола только таз, становиться на лопатки не нужно. Основная нагрузка перемещается в этот момент на стопы, а не на спину

Упражнения против боли в пояснице

Основной неприятный симптом остеохондроза крестцового отдела - боли в пояснице. Лечебная гимнастика позволяет избавиться от этих ощущений. Боль и ограниченность движений возникает из-за того, что деформированные межпозвоночные диски пережимают нервные окончания. Значит, их нужно освободить. Для этого следует:

  • Встать на четвереньки с упором на локти или ладони. Нет нужды сильно прогибаться в пояснице, она остается ровной
  • Округляя спину, опустите голову, постарайтесь дотянуться как можно ближе к груди

Лфк при поясничном остеохондрозе

  • Положение таза не должно меняться. Принцип «выше, быстрее, сильнее» не работает в лечебной гимнастике
  • Не нужно даже пытаться поставить новый рекорд по высоте поднятия ноги или таза. Ваша цель - расслабить спину, укрепить ее

Это лишь малый перечень эффективных упражнений. В реальности их намного больше.

Меры предосторожности при проведении ЛФК

Еще раз хочется акцентировать внимание на том, что полный комплекс физической активности расписывает вам врач. Это лечение длится долго, для каждой ее стадии рекомендованы отдельные виды физической активности. Не нужно искать эффективные тренировки в домашних условиях в интернете. Лучше сходить в больницу и получить квалифицированную помощь.

Лфк при поясничном остеохондрозе

Принцип проведения ЛФК заключается в том, что пациенты должны прислушиваться к своему организму. Медленно, плавно прогибая спину, вы должны ощущать каждый позвонок. При возникновении малейших болевых ощущений, занятие лучше прекратить, чтобы восстановиться. Но это не значит, что на следующий день физкультура отменяется. Регулярность выполнения назначенного комплекса - залог успеха. Только тогда лечение будет результативным.

  YouTube Трейлер

  YouTube Трейлер

 




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top