Все «за» и «против» резкого отказа от курения: психология и физиология

Борьба со своими вредными привычками  тяжелая работа. Однако, если решение принято и нет сомнений, нужно действовать. Самой распространенной ситуацией борьбы с вредными привычками, являются попытки бросить курить.

Отказ от курения

Почти каждый курильщик время от времени задумается над тем, чтобы «завязать». Кто-то беспокоится о здоровье, кто-то видит в этом экономическую выгоду. Когда же доходит до дела - возникает вопрос, как безболезненно и навсегда отказаться от привычки держать во рту сигарету.

Миф о резком отказе от курения

Среди тех, кто пытается покончить с курением, распространено мнение, что резко отказываться от курения нельзя. Объяснение тому, почему нельзя резко бросать курить, на первый взгляд, выглядит вполне логичным: если отказаться от сигарет в один момент, организм испытает сильный стресс, который влечет за собой последствия в виде проблем со здоровьем. Конечно, стрессы и болезни никому не нужны, поэтому курильщики предпочитают растягивать "удовольствие", постепенно сокращая количество выкуриваемых сигарет.

Резкий отказ от курения

Опыт показывает, что хотя постепенный отказ от курения действительно вызывает меньше неприятных ощущений у человека, редко кто таким способом доводит дело до конца. Любые стрессы и внештатные ситуации нарушают настрой на отказ от курения, и привычка снова набирает обороты. При таком подходе можно снова и снова пытаться бросить, а потом возвращаться к прежнему количеству выкуриваемых сигарет. С этой точки зрения бросать курить все же лучше резко.

С медицинской точки зрения для организма не будет никакой угрозы, если резко бросить курить. В чем же состоят те тяжелые последствия, которых так боятся курильщики? Резкий отказ от курения действительно не останется не замеченным, но все, что будет происходить в организме при этом, является нормальной физиологической реакцией на резкое снижение концентрации никотина в крови.

Что будет, если резко бросить курить?

Никотин является сильным нейростимулятором, то есть веществом, активизирующим нервную систему. А нервная система, в свою очередь, отвечает не только за наше настроение, но и полностью контролирует все процессы в организме, будь то дыхание, пищеварение или сокращение сердечной мышцы.

Резкий отказ от курения

Соответственно, если резко бросить курить - последствия отсутствия никотина в организме коснутся многих органов и систем:

  • Головокружение и головная боль возникают из-за нарушения процесса расслабления и сокращения сосудов. Из-за этого же происходят резкие скачки давление и может внезапно ухудшаться самочувствие
  • Одышка и ощущение нехватки воздуха появляется из-за того, что на фоне отсутствия стимуляции нервной системы никотином замедляется дыхание и в легкие действительно поступает меньше кислорода
  • Боль в горле и сильный кашель можно объяснить тем, что в отсутствии вредного дыма "оживает" реснитчатый эпителий дыхательных органов. Он продвигает комочки слизи к выходу из легких, тем самым способствуя самоочищению этих органов от скапливающейся там слизи

Резкий отказ от курения

  • Срыв пищеварения происходит из-за того, органы ЖКТ перестраиваются на новый режим работы в отсутствии никотина. В этот период может изменяться степень выработки различных пищеварительных ферментов, сократительная деятельность гладких мышц пищеварительных органов. В результате такой перестройки появляется тошнота, рвота, расстройство стула

Кроме всех названных неприятных ощущений на уровне тела и организма, "никотиновая ломка" всегда сопровождается подавленным состоянием, плохим настроением, раздражительностью, тревожностью. Эти вещи являются проявлениями психологической зависимости.

При плохом настроении и ужасном самочувствии, которые гарантированы, если резко бросить курить, можно действительно подумать, что в организме происходят разрушительные процессы и есть угроза здоровью. На самом деле, все перечисленные последствия - результат перестройки на новый режим работы и очищения от токсинов.

Отказ от курения

Такая перестройка, конечно, будет происходить и при плавном сокращении количества сигарет, но в этом случае ее можно не заметить. Правда, и окончательно завязать с курением тоже может не получиться. Если же бросать курить резко - нужно перетерпеть первые пару недель. За это время организм войдет в новый ритм работы, начнет восстанавливаться обмен веществ, и станет значительно легче.

Резко или постепенно?

Каким бы привлекательным не был аргумент о том, что резкий отказ от сигарет наносит вред здоровью, современные медики пришли к выводу, что резко бросать курить не только можно, но и нужно. Те негативные последствия, которых так боятся желающие покончить с курением, являются нормальной реакцией организма и не представляют никакой опасности. Если заранее знать об этом, к ним можно подготовиться, и пережить их будет гораздо проще.

Отказ от курения

На этапе "никотиновой ломки" очень важно помочь организму перестроиться. Этому способствуют хороший сон, прогулки, спорт, здоровое питание. Некоторые продукты и напитки особенно эффективны в выведении токсинов из организма, поэтому их стоит включить в свое меню.

Чтобы не было желания "сорваться", стоит убрать все предметы, напоминающие о курении, избегать курящих компаний и мест, ассоциирующихся с этой привычкой. То время, которое человек обычно тратил на курение, стоит занять чем-то новым, чтобы отогнать от себя навязчивые мысли о сигаретах. Саму привычку - держать во рту сигарету, можно заменить на перекусы свежими фруктами или орешками.

Резкий отказ от курения

Если желание бросить курить действительно твердое и осознанное, резкий отказ от курения будет правильным вариантом. Чтобы было легче, можно попросить поддержки у близки людей, а в некоторых случаях не помешает даже помощь психолога. Несмотря на все трудности первых недель и последствия "никотиновой ломки", резкий отказ от сигарет гораздо полезнее для здоровья, чем медленное сокращение количества ядов, продолжающих поступать в организм при попытке бросить курить постепенно.

  YouTube Трейлер




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top