Эффективные упражнения для улучшения зрения – самостоятельные домашние занятия

Глаза – зеркало души. С такой фразой знакомы многие. Однако далеко не все начинают вовремя следить за состоянием своих глаз. Хотя, как утверждают специалисты, это необходимо делать все время. Ведь глаза сегодня получают довольно серьезные перегрузки – работа за компьютером, длительная концентрация зрения, например, на дороге и многое другое. Самым простым способом ухода за глазами является специальная гимнастика.

Гимнастика для глаз

Для каких целей используют гимнастику?

Специальные упражнения для глаз помогают добиться заметного и хорошо ощутимого улучшения зрения. Зарядка для глаз позволяет улучшить кровообращение в мышцах глазного яблока, после чего улучшение зрения становится достаточно ощутимым. Кровь быстрее начинает передвигаться по сосудам, питая их кислородом. В результате упражнения для более острого зрения способствуют общему оздоровлению глаз.

В случае, если имеются какие-либо осложнения – близорукость, дальнозоркость, и прочие – зарядка для глаз позволит избавиться от них быстрее и эффективнее. Известно, что такие упражнения позволяют добиться улучшения зрения даже при развитии катаракты. Также, кроме восстановления, можно затормозить развитие проблем зрения.

Гимнастика для глаз

Особое внимание стоит уделить зарядке для зрения в том случае, если вы целый день проводите за компьютером. Близорукость или дальнозоркость усугубляются такой нагрузкой. И для улучшения зрения нужно больше времени уделять своим глазам. Одним из плюсов такого способа восстановления зрения является тот факт, что зарядка выполняется прямо за монитором, не отходя от рабочего стола.

Какие существуют упражнения?

Упражнения для глаз и восстановления зрения при разных заболеваниях, будь то близорукость или дальнозоркость, довольно несложны. Освоить и использовать для улучшения зрения может кто угодно.

Упражнение №1

Эксперты рекомендуют начинать упражнения для глаз с такого простенького действия, как простого закрывая глаз. Для этого достаточно прикрыть их руками. Необходимо прямые и расслабленные ладони положить на закрытые веки. При этом, для максимального восстановления зрения, следует прикладывать их так, чтобы освещение не проходило сквозь пальцы. После этого можно закрыть глаза. Таким образом следует сидеть недолго, после чего руки можно убрать. При этом тело должно продолжать оставаться расслабленным, а мысли - приятными. Затем опять закройте глаза ладонями, после того, как они привыкнут к свету. Такой тренажер позволяет справиться со столь серьезными проблемами, как близорукость или дальнозоркость.

Упражнение №2

Также можно использовать такой вариант, как письмо определенным образом, то есть носом. Такая физическая активность способствует расслаблению мышц шеи и позвонков и улучшает кровоток, питая тем самым ткани и сосуды. Такой тренажер выполняется следующим образом. Прикройте глаза и включите воображение – кончик вашего носа становится карандашом или ручкой. Нужно начинать писать таким пишущим инструментом все, что только придет в голову.

Гимнастика для глаз

Упражнение №3

Тренажер для зрения может быть самым разнообразным. Так, например, подойдет даже частое моргание или обычное сведение глаз к переносице. Все это позволяет дать необходимое напряжение для мышц глазного яблока, а также способствует расслаблению шейных мышц и позвонков.

Упражнение №4

Специалисты часто рекомендуют вращать глазами очень интенсивно, как по часовой, так и против часовой стрелки. Также можно тренировать глаза фокусировкой: когда нужно сначала посмотреть на какой-то предмет, а затем переключить взгляд на что-то поближе, после чего снова посмотреть на выбранный предмет.

В некоторых случаях рекомендуют сочетать движения глазами и глубокие вдохи – все это помогает насытить организм кислородом и напитать им ткани. Все это в комплексе помогает по максимуму улучшить зрение.

Дополнительные средства

Можно использовать и специальный тренажер в виде очков. Такие окуляры специально созданы для того, чтобы тренировать зрение. Они работают по принципу фокусировки. То есть можно смотреть через них на разные предметы, фокусироваться на них и переводить взгляд.

Гимнастика для глаз

Использовать тренажер можно самостоятельно. Он не требует каких-то особенных рецептов и инструкций. Тем более, что такого рода очки продаются в любых магазинах оптики.

Кто может назначать гимнастику?

Часто люди задаются вопросом: кто может назначать специальный комплекс упражнений для глаз. Специалисты же утверждают, что применять его можно без предварительной консультации с офтальмологом. Происходит это по той причине, что подобная гимнастика никакого вреда зрению и мышцам не нанесет.

Гимнастика для глаз

Комплексы упражнений достаточно широко распространены в сети. Поэтому найти и подобрать подходящие варианты упражнений не составит особой проблемы. Они всегда будут полезны и выполнять их можно не один раз в день. Это позволит зрению стать острее и лучше.

Кроме гимнастики, необходимо уделить особое внимание уходу за глазами – их очищению, увлажнению кожи и слизистых оболочек, а также питанию. Это позволит тонкой коже век быть защищенной. При этом сами глаза будут надежно защищены, и будут видеть остро еще очень долго.

  YouTube Трейлер




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top