Можно ли резко бросать курить?

Борьба со своими вредными привычками  тяжелая работа. Однако, если решение принято и нет сомнений, нужно действовать. Самой распространенной ситуацией борьбы с вредными привычками, являются попытки бросить курить.

Почти каждый курильщик время от времени задумается над тем, чтобы «завязать». Кто-то беспокоится о здоровье, кто-то видит в этом экономическую выгоду. Когда же доходит до дела - возникает вопрос, как безболезненно и навсегда отказаться от привычки держать во рту сигарету.

Миф о резком отказе от курения

Среди тех, кто пытается покончить с курением, распространено мнение, что резко отказываться от курения нельзя. Объяснение, на первый взгляд, выглядит вполне логичным: если отказаться от сигарет в один момент, организм испытает сильный стресс, который влечет за собой последствия в виде проблем со здоровьем. Конечно, стрессы и болезни никому не нужны, поэтому курильщики предпочитают растягивать "удовольствие", постепенно сокращая количество выкуриваемых сигарет.

Опыт показывает, что хотя постепенный отказ от курения действительно вызывает меньше неприятных ощущений у человека, редко кто таким способом доводит дело до конца. Любые стрессы и внештатные ситуации нарушают настрой на отказ от курения, и привычка снова набирает обороты. При таком подходе можно снова и снова пытаться бросить, а потом возвращаться к прежнему количеству выкуриваемых сигарет. С этой точки зрения бросать курить все же лучше резко.

С медицинской точки зрения для организма не будет никакой угрозы, если резко бросить курить. В чем же состоят те тяжелые последствия, которых так боятся курильщики? Резкий отказ от курения действительно не останется не замеченным, но все, что будет происходить в организме при этом, является нормальной физиологической реакцией на резкое снижение концентрации никотина в крови.

Никотин является сильным нейростимулятором, то есть веществом, активизирующим нервную систему. А нервная система, в свою очередь, отвечает не только за наше настроение, но и полностью контролирует все процессы в организме, будь то дыхание, пищеварение или сокращение сердечной мышцы.

Соответственно, если быстро бросить курить - последствия отсутствия никотина в организме коснутся многих органов и систем:

• Головокружение и головная боль возникают из-за нарушения процесса расслабления и сокращения сосудов. Из-за этого же происходят резкие скачки давление и может внезапно ухудшаться самочувствие
• Одышка и ощущение нехватки воздуха появляется из-за того, что на фоне отсутствия стимуляции нервной системы никотином замедляется дыхание и в легкие действительно поступает меньше кислорода
• Боль в горле и сильный кашель можно объяснить тем, что в отсутствии вредного дыма "оживает" реснитчатый эпителий дыхательных органов. Он продвигает комочки слизи к выходу из легких, тем самым способствуя самоочищению этих органов от скапливающейся там слизи

• Срыв пищеварения происходит из-за того, органы ЖКТ перестраиваются на новый режим работы в отсутствии никотина. В этот период может изменяться степень выработки различных пищеварительных ферментов, сократительная деятельность гладких мышц пищеварительных органов. В результате такой перестройки появляется тошнота, рвота, расстройство стула

Кроме всех названных неприятных ощущений на уровне тела и организма, "никотиновая ломка" всегда сопровождается подавленным состоянием, плохим настроением, раздражительностью, тревожностью. Эти вещи являются проявлениями психологической зависимости.

При плохом настроении и ужасном самочувствии, которые гарантированы, если резко бросить курить, можно действительно подумать, что в организме происходят разрушительные процессы и есть угроза здоровью. На самом деле, все перечисленные последствия - результат перестройки на новый режим работы и очищения от токсинов.

Такая перестройка, конечно, будет происходить и при плавном сокращении количества сигарет, но в этом случае ее можно не заметить. Правда, и окончательно завязать с курением тоже может не получиться. Если же бросать курить резко - нужно перетерпеть первые пару недель. За это время организм войдет в новый ритм работы, начнет восстанавливаться обмен веществ, и станет значительно легче.

Резко или постепенно?

Каким бы привлекательным не был аргумент о том, что резкий отказ от сигарет наносит вред здоровью, современные медики пришли к выводу, что резко бросать курить не только можно, но и нужно. Те негативные последствия, которых так боятся желающие покончить с курением, являются нормальной реакцией организма и не представляют никакой опасности. Если заранее знать об этом, к ним можно подготовиться, и пережить их будет гораздо проще.

На этапе "никотиновой ломки" очень важно помочь организму перестроиться. Этому способствуют хороший сон, прогулки, спорт, здоровое питание. Некоторые продукты и напитки особенно эффективны в выведении токсинов из организма, поэтому их стоит включить в свое меню.

Чтобы не было желания "сорваться", стоит убрать все предметы, напоминающие о курении, избегать курящих компаний и мест, ассоциирующихся с этой привычкой. То время, которое человек обычно тратил на курение, стоит занять чем-то новым, чтобы отогнать от себя навязчивые мысли о сигаретах. Саму привычку - держать во рту сигарету, можно заменить на перекусы свежими фруктами или орешками.

Если желание бросить курить действительно твердое и осознанное, быстрый отказ от курения будет правильным вариантом. Чтобы было легче, можно попросить поддержки у близки людей, а в некоторых случаях не помешает даже помощь психолога. Несмотря на все трудности первых недель и последствия "никотиновой ломки", резкий отказ от сигарет гораздо полезнее для здоровья, чем медленное сокращение количества ядов, продолжающих поступать в организм при попытке бросить курить постепенно.

https://www.youtube.com/watch?v=5YNR-BCalmQ