Хочу похудеть, но… Ах, это пирожное… Просто нет сил устоять!

Каждому человеку хочется выглядеть максимально привлекательно, но поддерживать себя в приемлемой физической форме достаточно сложно. На это уходит немало усилий, а потому многие просто забрасывают попытки не то что заняться спортом, но даже хотя бы чисто похудеть.

Потому стоит искать какие-то альтернативные подходы, пытаться подобрать методы похудения, которые будут отлично срабатывать даже в том случае, когда сила воли подводит. Рассмотрим, каким образом стоит разрешить эту проблему, чтобы достичь максимально результата с минимальными усилиями воли.

Что делать нельзя?

Итак, как похудеть, если нет силы воли? Для начала стоит понять, какие методы будут несовместимы с вами, если вы не можете заставить себя придерживаться диеты и здорового образа жизни, чтобы похудеть.

Вам не подходит следующее:

• Излишне жесткие диеты. Вы только еще сильнее настроитесь против умеренного употребления пищи, если будете себя истязать
• Быстрые или радикальные методы похудения. Примерно тот же эффект. Кроме того, все попросту не сработает - для них сила воли как раз должна быть на высоте, а с этим - пока что проблемы
• Однообразные диеты. Мало что так истощает психологически, как необходимость исключить из своей жизни разнообразие
• Голодание. Все равно вы, скорее всего, будете срываться и не придерживаться желаемой диеты

Многие придерживаются логики, что, раз у них недостаточно хорошая выдержка, то необходимо постараться расправиться со всем как можно быстрее. Но все выходит с точностью до наоборот - чем быстрее и интенсивнее пытаться худеть, тем больше нагрузка, а чем больше нагрузка, тем больше шанс, что вы не выдержите.

Чем проще, тем лучше

Ровно по той же причине стоит сразу отвергнуть сложные, пусть и эффективные, методы похудения. Например, прекрасный фитнес-салон, который находится далеко от вас - не вариант, вы будете, вероятнее всего, просто лениться туда ездить. Лучше салон попроще, но зато находящийся прямо у вас под боком.

Не стоит покупать также дорогие продукты питания - лучше составить рацион из максимально доступных вещей. И так далее. Каждый раз, когда у вас есть выбор между быстрым, но сложным и медленным, но простым вариантом, лучше сделайте выбор в пользу второго. Какой толк от быстрых и эффективных методов, если у вас в итоге просто кончится мотивация их придерживаться?

Коллективный подход

Лучше всего не худеть в одиночку. Например, если у вас имеется подруга, которая тоже горит желанием сбросить несколько лишних килограмм, то лучше сразу сообщить ей о ваших намерениях. Честно скажите ей: "Хочу похудеть, но нет силы воли" и предложите присоединиться к попыткам похудения.

Даже если она не согласится разделить все горести и радости диеты с вами, как минимум, вы сможете лучше мотивировать себя. Потому что когда вы сообщили о своих намерениях другому человеку, становится стыдно их не выполнять. Ну а если вдруг подруга еще и согласится тоже присоединиться к вашей диете, то тогда это и вовсе обеспечит вас следующими преимуществами:

1. Вы сможете делиться вашими ощущениями, что будет лишний раз вас мотивировать
2. Вы можете обсудить, как оно все идет, а потом подвести итоги
3. Вы можете по-дружески соревноваться и сравнить результаты
4. Одна из вас может брать пример с другой, либо одна другой может помогать
5. В итоге, обе смогут добиться более внушительного результата, чем добились бы в одиночку

Бытовое похудение

Многие бытовые вещи, которые вы не задумываясь делаете каждый день, могут вести к похудению. Мы часто игнорируем их, но ведь нужно пользоваться каждой возможностью, которая позволит сбросить излишний вес. И почему бы не делать то, что вы и так делаете? Например:

• Забудьте про лифты. Каждый поход по лестнице пешком - это лишние сброшенные калории. Лучше и вовсе перешагивать через ступеньку
• Чаще гуляйте. Если у вас есть выбор, доехать или дойти до места назначения, то, определенно, стоит предпочесть пешую прогулку

• Поход за покупками - та же гимнастика. Конечно, излишне нагружать себя не стоит, но помните, что даже переноска тяжелых пакетов с продуктами - это упражнение, которое не хуже переноса тяжестей в спортзале
• Танцы. Если вы танцуете дома под любимую музыку, то это один из наиболее эффективных методов сжигания жира с удовольствием. Вам даже не придется прикладывать усилий, ведь это то, что вам и так, наверное, очень нравится делать

Прочие советы

Еще несколько ценнейших советов, которые помогут вам перехитрить свою силу воли и избавиться от лишних килограмм без особых усилий:

• Старайтесь пережевывать пищу как можно более тщательным образом. Чем меньшим количеством пищи вы насытитесь, тем, в итоге, меньше вам будет хотеться есть
• Переходите на нежирные продукты питания, которые для вас не будут уступать по вкусовым качествам

• Постепенно заменяйте выпечку на сухофрукты
• Постарайтесь как можно меньше употреблять алкогольные напитки ввиду их высокой калорийности. Лучше пить соки без сахара
• Как можно больше спите. Калории во сне продолжают сжигаться, а есть, по понятным причинам, не хочется, а вот недосып, как раз, обычно ведет к перееданию

Достаточно придерживаться упомянутых ранее рекомендаций - и тогда похудение станет реальным даже при слабой силе воли.