Содержание
Каждому человеку хочется выглядеть максимально привлекательно, но поддерживать себя в приемлемой физической форме достаточно сложно. На это уходит немало усилий, а потому многие просто забрасывают попытки не то что заняться спортом, но даже хотя бы чисто похудеть.
Потому стоит искать какие-то альтернативные подходы, пытаться подобрать методы похудения, которые будут отлично срабатывать даже в том случае, когда сила воли подводит. Рассмотрим, каким образом стоит разрешить эту проблему, чтобы достичь максимально результата с минимальными усилиями воли.
Что делать нельзя?
Итак, как похудеть, если нет силы воли? Для начала стоит понять, какие методы будут несовместимы с вами, если вы не можете заставить себя придерживаться диеты и здорового образа жизни, чтобы похудеть.
Вам не подходит следующее:
- Излишне жесткие диеты. Вы только еще сильнее настроитесь против умеренного употребления пищи, если будете себя истязать
- Быстрые или радикальные методы похудения. Примерно тот же эффект. Кроме того, все попросту не сработает - для них сила воли как раз должна быть на высоте, а с этим - пока что проблемы
- Однообразные диеты. Мало что так истощает психологически, как необходимость исключить из своей жизни разнообразие
- Голодание. Все равно вы, скорее всего, будете срываться и не придерживаться желаемой диеты
Многие придерживаются логики, что, раз у них недостаточно хорошая выдержка, то необходимо постараться расправиться со всем как можно быстрее. Но все выходит с точностью до наоборот - чем быстрее и интенсивнее пытаться худеть, тем больше нагрузка, а чем больше нагрузка, тем больше шанс, что вы не выдержите.
Чем проще, тем лучше
Ровно по той же причине стоит сразу отвергнуть сложные, пусть и эффективные, методы похудения. Например, прекрасный фитнес-салон, который находится далеко от вас - не вариант, вы будете, вероятнее всего, просто лениться туда ездить. Лучше салон попроще, но зато находящийся прямо у вас под боком.
Не стоит покупать также дорогие продукты питания - лучше составить рацион из максимально доступных вещей. И так далее. Каждый раз, когда у вас есть выбор между быстрым, но сложным и медленным, но простым вариантом, лучше сделайте выбор в пользу второго. Какой толк от быстрых и эффективных методов, если у вас в итоге просто кончится мотивация их придерживаться?
Коллективный подход
Лучше всего не худеть в одиночку. Например, если у вас имеется подруга, которая тоже горит желанием сбросить несколько лишних килограмм, то лучше сразу сообщить ей о ваших намерениях. Честно скажите ей: "Хочу похудеть, но нет силы воли" и предложите присоединиться к попыткам похудения.
Даже если она не согласится разделить все горести и радости диеты с вами, как минимум, вы сможете лучше мотивировать себя. Потому что когда вы сообщили о своих намерениях другому человеку, становится стыдно их не выполнять. Ну а если вдруг подруга еще и согласится тоже присоединиться к вашей диете, то тогда это и вовсе обеспечит вас следующими преимуществами:
- Вы сможете делиться вашими ощущениями, что будет лишний раз вас мотивировать
- Вы можете обсудить, как оно все идет, а потом подвести итоги
- Вы можете по-дружески соревноваться и сравнить результаты
- Одна из вас может брать пример с другой, либо одна другой может помогать
- В итоге, обе смогут добиться более внушительного результата, чем добились бы в одиночку
Бытовое похудение
Многие бытовые вещи, которые вы не задумываясь делаете каждый день, могут вести к похудению. Мы часто игнорируем их, но ведь нужно пользоваться каждой возможностью, которая позволит сбросить излишний вес. И почему бы не делать то, что вы и так делаете? Например:
- Забудьте про лифты. Каждый поход по лестнице пешком - это лишние сброшенные калории. Лучше и вовсе перешагивать через ступеньку
- Чаще гуляйте. Если у вас есть выбор, доехать или дойти до места назначения, то, определенно, стоит предпочесть пешую прогулку
- Поход за покупками - та же гимнастика. Конечно, излишне нагружать себя не стоит, но помните, что даже переноска тяжелых пакетов с продуктами - это упражнение, которое не хуже переноса тяжестей в спортзале
- Танцы. Если вы танцуете дома под любимую музыку, то это один из наиболее эффективных методов сжигания жира с удовольствием. Вам даже не придется прикладывать усилий, ведь это то, что вам и так, наверное, очень нравится делать
Прочие советы
Еще несколько ценнейших советов, которые помогут вам перехитрить свою силу воли и избавиться от лишних килограмм без особых усилий:
- Старайтесь пережевывать пищу как можно более тщательным образом. Чем меньшим количеством пищи вы насытитесь, тем, в итоге, меньше вам будет хотеться есть
- Переходите на нежирные продукты питания, которые для вас не будут уступать по вкусовым качествам
- Постепенно заменяйте выпечку на сухофрукты
- Постарайтесь как можно меньше употреблять алкогольные напитки ввиду их высокой калорийности. Лучше пить соки без сахара
- Как можно больше спите. Калории во сне продолжают сжигаться, а есть, по понятным причинам, не хочется, а вот недосып, как раз, обычно ведет к перееданию
Достаточно придерживаться упомянутых ранее рекомендаций - и тогда похудение станет реальным даже при слабой силе воли.
Дата: 2015-10-25