Повысить самооценку и запастись уверенностью – это просто и под силу!

Уверенность и высокий уровень самооценки влияет на то, насколько эффективно личность действует в социуме и способна ли она спокойно и без лишних стрессов решать текущие задачи. Если вы не знаете, как повысить самооценку и уверенность в себе , данный материал вам поможет.

Низкая самооценка приводит к тому, что человек не может достичь высот в карьере или наладить личную жизнь, поэтому стоит изучить, как стать уверенным в себе человеком  и изменить свою жизнь.

Как определить самооценку?

Для начала необходимо понять, что самооценка действительно низкая. Признаками этого являются:

• Страхи перед общением с другими людьми
• Постоянное чувство вины
• Невозможность доказать свою правоту
• Тихая речь
• Проблемы в продвижении по карьерной лестнице

Признаки адекватной самооценки:

• Возможность оставаться спокойным в любой ситуации
• Возможность эффективно решать текущие задачи и отстаивать свою точку зрения
• Ровный и твердый голос без излишнего увеличения или уменьшения громкости
• Уверенная походка, открытый взгляд, доброжелательная и искренняя улыбка
• Крепкое рукопожатие
• Способность быть уравновешенным в любой обстановке и адекватно воспринимать критику

Причины заниженной самооценки

Для начала следует узнать, по какой причине у вас оказалась заниженной самооценка. Подростку, женщине, мужчине, детям свойственны разные проблемы. Многие из них пришли к нам из детства, когда родители:

1. часто критикуют ребенка
2. не разрешают ему действовать самостоятельно, дают ненужные советы, мешающие самому осваивать мир
3. ограждают от возможных неприятностей путем запугивания
4. сравнивают с другими детьми

Часто самооценка снижается после некоторых негативных событий, выйти из которых подросток или уже взрослый человек не смог самостоятельно. Возможно, требовалась помощь психолога, но момент был упущен. Проанализировав свое детство и юность, можно найти причины снижения самооценки и от них уже искать метод, повышающий самооценку, а значит, корректирующий поведение и отношение к себе.

Измените свою жизнь и отношение к ней

• Для слабого пола, ищущего, как стать уверенной в себе девушкой, поможет зеркало

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Помните фильм "Самая обаятельная и привлекательная"? Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь себе. У каждого человека найдутся положительные черты. Красота во многом исходит изнутри, поэтому важно полюбить себя. Мужчины чувствуют, насколько женщина любит себя, поэтому внутреннее самоощущение влияет и на отношения сильного пола к вам, привлекает мужской интерес.

• Начинайте свое утро с улыбки, еще не открыв глаза

Ощутите внешний мир, как прекрасный и достойный радости и счастья, а вы - центр этого мира. Засыпайте тоже с улыбкой, гоните от себя плохие мысли, старайтесь быть спокойным и расслабленным.

• Смените имидж

Иногда достаточно поменять гардероб и прическу, чтобы внутреннее самоощущение и поведение изменились. Удивительно, но одежда влияет на наше самоощущение и может поднять настроение. Постарайтесь избегать блеклых и темных тонов, избавляемся от серого, синего и черного цветов. Если хотите понравиться мужчине, то на гардероб следует обратить особое внимание.

• Работайте в той сфере, где чувствуете себя наиболее удачливым

Наличие определенного опыта и знаний позволяет быть более уверенным, раскрепощенным и с легкостью находить новые знакомства.

• Отправляйтесь на тренинги

Необязательно идти на курсы повышения уверенности и общительности, подойдут и занятия по йоге, фитнесу, творчеству, главное - найти то, что интересно и где есть люди с похожими потребностями.

• Рекламируете себя

Сейчас доступны соцсети, но многие люди закрываются безликими аватарками. Выставите свое фото, знакомьтесь с людьми в интернете, пишите о своих взглядах, вступайте в группы по интересам.

Действуйте и меняйтесь

• Слушайте советы только людей с высокой самооценкой, добившихся чего-то в жизни. Прекратите общение с неуверенными, скучными и пессимистичными личностями - мы легко заражаемся негативом, а вот избавиться от него гораздо сложнее. Позитивный человек благотворно влияет на нас, заряжая своей энергией, оптимизмом и обучая правильному отношению к жизни
• В поисках, как повысить самооценку женщине, обратитесь к профессиональному психологу. Он не просто выслушает, а даст практические советы и рекомендации, проведет несколько занятий

• Займитесь танцами, лучше в групповых занятиях, так вы научитесь не только плавности движений, но и быть более раскрепощенным в присутствии посторонних людей
• Помните о своих достижениях, записывайте их в дневник. Даже маленькая победа уже повышает нашу уверенность в себе. В конце месяца подводите итоги, что хорошего вы сделали, кому помогли. Записывайте любые мелочи, даже когда просто перевели пожилого человека через дорогу
• Еще один способ, как повысить самооценку женщине ­- отправиться на курсы ораторского мастерства. Постановка правильной речи поможет вам в общении, вы с легкостью научитесь находить общий язык с разными людьми и красиво говорить
• Если женщина хочет улучшить свои навыки и понравиться мужчине, то и здесь существуют специальные курсы для дам, которые помогут откорректировать поведение и научиться смело и спокойно общаться с противоположным полом

• В поисках, как повысить самооценку женщине, поможет психология и специальная литература, которой много в книжных магазинах, главное выбрать наиболее подходящую и написанную профессионалами
• Действуйте. Даже если слышите советы подождать, не делать, подумать, идите вперед, делайте то, что боялись сделать

Живите позитивом

• Делайте окружающим комплименты и не ждите похвалы сами

Просто дарите хорошее настроение, так вы научитесь быть более открытым, поведение станет увереннее, раскрепощеннее, и вы сможете понравиться любому мужчине, что, в свою очередь, повысит самооценку.

• Оставьте привычку сравнивать себя с другими людьми и испытывать зависть к чужим достижениями

Каждый человек уникален, и если вы хотите узнать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, то поймите, что вы - ценность, обладающая собственным характером, взглядами на жизнь, способом деятельности.

• Сформируйте список ваших положительных качеств

Они помогут повлиять на ваше поведение и повысить самооценку. Часто мы даже не знаем, какими чертами характера обладаем и чем отличаемся от других людей, иногда стоит немного покопаться в своем внутреннем мире и подсознании, побыть психологом для себя и услышать от своего подсознания полезные советы.

• Важно оставаться спокойным в любой ситуации

Раздражительность, агрессивность - признаки заниженной самооценки, потому что по-другому человек не способен проявить себя. Научитесь уравновешенности, и самооценка повысится, а поведение станет более уверенным.

Теперь мы знаем, как повысить самооценку женщине. Эти советы помогут изменить свою жизнь, конечно, не сразу, нужно постоянно работать над собой, быть целеустремленным и позитивным человеком. Используйте советы психолога и помните о постоянной работе над собой, чтобы ваше поведение изменилось в нужном направлении.