Лучшая альтернатива сигарете: как бросить курить?

Зависимость от никотина очень сильно держит человека «на крючке». Даже если курильщик со стажем понимает, что его привычка вредит собственному здоровью и здоровью близких, отказаться от нее в один момент он не сможет. Зависимость от курения проявляется и на физиологическом, и на психологическом уровне. На физиологическом уровне эта тяга уже воспринимается как естественная потребность, вроде голода или жажды. На психологическом – как привычка совершать определенный ритуал курения.

Бросаем курить

Когда бросаешь курить, сигарету хочется заменить чем-то другим (таблетки, электронная сигарета и др.). Вот тут и встает вопрос, что может стать заменой сигареты и какие «заменители» наиболее эффективно помогают в борьбе с курением.

С никотином или без?

Когда человек пытается бросить курить, заменить сигареты он может на средства с никотином или без него. Никотиновые заменители помогают легче пережить физиологическую ломку. Это не только сильное желание покурить, но и внезапное ухудшение самочувствия, связанное с тем, что привычное для организма вещество перестало поступать в кровь.

Бросаем курить

Во время курения никотин встраивается в обмен веществ и участвует во всех процессах, поэтому при отказе от сигарет организм испытывает стресс и реагирует на отсутствие никотина сбоем в работе. Самыми частыми симптомами являются сильный кашель, боль в горле, скачки давления, головная боль, общее плохое самочувствие.

Средства без никотина позволяют побороть психологическую зависимость, которая проявляется в привычке совершать сам ритуал курения (держать сигарету в руках, затягиваться, выдыхать дым), постоянно держать что-то во рту, коротать время за перекурами.

Заменители сигарет с никотином и его аналогами

Прежде чем заменить сигарету другим средством, содержащим никотин или ему подобное вещество, нужно точно определить, какова цель такой замены. Дело в том, что далеко не все заменители сигарет, содержащие никотин, в действительности помогают бросить курить. Зачастую никотиновая зависимость от таких средств только усугубляется.

Бросаем курить

Попробуем разобраться, какие средства действительно помогают бросить курить, а какие лишь переводят никотиновую зависимость в новую форму.

Электронная сигарета

Курение электронной сигареты - это вдыхание пара от никотиносодержащей жидкости, находящейся в картридже этого устройства. Электронная сигарета избавляет человека от вдыхания табачного дыма, который содержит в себе много канцерогенов, но в целом, за один сеанс ее использования, в организм поступает больше никотина, чем от обычной сигареты. Кроме того, сохраняется сам ритуал курения.

Заменители сигарет

В итоге электронная сигарета не способствует борьбе с никотиновой зависимостью, а скорее усугубляет ее.

Таблетки

Если таблетки содержат никотин - физическая зависимость от этого вещества при приеме таблеток меньше не становится. Таблетку кладут под язык и никотин всасывается в кровь. Однако есть таблетки, которые действительно помогают бороться с курением.

К ним относится Табекс. Этот препарат содержит вещество цитизин. По своему действию цитизин очень схож с никотином, однако он менее токсичен. Применять Табекс можно не всем, поскольку он имеет много противопоказаний. В частности, Табекс не рекомендован при болезнях сердца и сосудов, проблемах с ЖКТ, при беременности и лактации.

Табекс

Тем не менее, по сравнению с никотиносодержащими таблетками, Табекс действительно помогает бросить курить. Главным образом, его эффект заключается в смягчении «никотиновой ломки», но, кроме этого, Табекс делает курение неприятным для человека и уменьшает тягу к сигаретам.

Никотиновый пластырь

Поддерживает определенную концентрацию никотина в крови при отсутствии ритуала курения. Дозировка никотина при этом определяется исходя из стажа курения. Если использовать пластырь разумно, постепенно понижая дозировку, он действительно способен снизить физическую тягу к курению.

Заменители сигарет

Никотиновая жвачка

По своему действию похожа на никотиновый пластырь. Жевать ее нужно каждый раз, когда хочется покурить. Однако есть данные, что такая жевательная резинка сама может стать предметом зависимости, ведь попадание никотина в организм сопровождается действиями со стороны самого человека. В итоге человек может отказаться от сигарет и «пересесть» на жвачку.

Никотиновая жевачка

Заменители сигарет без никотина

Такие средства помогают вытеснить психологическую тягу к курению, но на ее месте нередко формируется новая зависимость.

  • Безникотиновые сигареты. Вместо табака они содержат курительную смесь из трав, в которых нет никотина. И хотя никотин перестает поступать в организм, такие сигареты нельзя назвать безвредными, ведь их дым так же содержит очень много вредных примесей

Табекс

  • Семечки, орешки, конфеты и другие перекусы. Конечно, жевать что-либо полезнее, чем курить. Очень часто желание что-то пожевать возникает, когда человек борется с желанием курить. К тому же, перекусами можно заполнять время, которое освобождается на месте привычных перекуров. Однако, если в качестве перекуса использовать сладости или другие вредные продукты – можно набрать лишний вес и нарушить обмен веществ.

Перекус

Как мы видим, существует множество вариантов, способных заменить сигарету: таблетки с никотином и Табекс, электронные курительные устройства, пластыри и жвачки, безникотиновые сигареты и еда. Однако главное условие для успешной борьбы с курением – наличие сильного собственного желания, ведь зависимость от никотина вторична. Изначальные причины курения - социальные и психологические, поэтому когда нет сильной мотивации и отношение к курению не меняется - никакие таблетки и другие заменители сигарет не помогут бросить эту привычку.

  YouTube Трейлер




Загрузка...
  Дата:





















Как сохранить прекрасное здоровье до глубокой старости?
Советы и рекомендации врачей, которые понятны людям даже без медицинского образования..



Гороскоп здоровья
Овен 21.03-20.04 Телец 21.04-20.05 Близнецы 21.05-21.06 Рак 22.06-22.07
Лев 23.07-23.08 Дева 24.08-23.09 Весы 24.09-23.10 Скорпион 24.10-22.11
Стрелец 23.11-21.12 Козерог 22.12-20.01 Водолей 21.01-20.02 Рыбы 21.02-20.03









go-top